kiedy widac

To prawda Mera, ale jaaaka motywacjaZobaczysz efekty przyjdą szybciej niż się spodziewasz?Kiedy startujesz? Fajny ten post o pozowaniu. Dokładnie widać jaki mięsień pokazać Już po sesji?

wiola unikaj bloku.... mówie ci przysiad 60 kg .... no no ładniusio... widać że potrafisz.... 100kg bedzie na raz?? z paskami napewno by poszło kiedy wchodzisz na bombe gwiazdo??

[...] potraktować eksperymentalnie...tzn. spróbuję samodzielnie ściągać sztangę na zawodach , tak jak to robię trenując w domu. VABANK Wprawdzie to będą Mistrzostwa Europy , ale kiedy mam spróbować jak nie na poważnej imprezie ? Tylko rozpocznę z niższego pułapu np.205kg ...niżej nie ma sensu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/27/2018 11:39:01 [...]

[...] 190kg x 2 ,spróbuję nieco wydłużyć przerwy między podejściami.... i jeśli będzie wszystko wchodziło to dołożę jak tydzień temu dodatkowe 2 serie na większym ciężarze. Zawsze kiedy mam dłuższe przerwy ,ubieram się na trening w koszulkę termiczną z długim rękawem...co zresztą widać na ostatnim filmie :-)) Jeszcze 2 tygodnie tym systemem i wtedy [...]

Ale np wzosy bokiem hantelkami to na to ćwiczenie siła się już nie przekłada hehe No widzisz , a ja kiedy dużo robiłem wznosów jednorącz bokiem ,,oszukanych z bujaniem się ,, to na prawdę czułem że przekłada się to na wynik w WL. Jednak tak jak widać , dla każdego coś innego :-)) nie ma złotego środka dla wszystkich

[...] oraz bicepsie. Po 7-miu miesiącach już normalnie trenowałem a po 10-ciu wystartowałem . Rzeczywiście urwałem jedną kotwicę z nadgrzebieniowego ,ale nawet nie wiem kiedy to się stało i już więcej nie operowałem tego i tak pozostało do dzisiaj. Jak widać da się trenować i startować z urwanym mięśniem nadgrzebieniowym , jednak jak mój [...]

[...] dzielą ich tylko drzwi. Moja wizyta nie będzie dotyczyła tylko operowanego barku , ale również biodra które robiłem w tamtym roku w kwietniu. Niestety ale prawdopodobnie kiedy spadłem ze skarpy podczas pracy , uszkodziłem operowany staw i rozpieprzyłem na dobre operowaną kość udową. Teraz od 2-3 miesięcy bardzo mocno kuleję a czasami mam [...]

[...] biorę udział tylko w zawodach regionalnych a ty robisz światowe wyniki. Zdrowia życzę Po tylu latach i wielu różnych przygodach z kontuzjami , mniej więcej mam rozeznanie kiedy mogę sobie pozwolić na kontynuowanie treningu lub na zrobienie przerwy w treningach . Jednak opcja przerwy to raczej przy poważniejszych kontuzjach , i takie sytuacje [...]

[...] rezerwy, że jeszcze nie raz nas zaskoczy. Warunki fizyczne ma wymarzone, prawidłowo się rozwija, rozsądnie trenuje, zachowuje swoje naturalne walory. Jak ja się cieszyłem, kiedy poprawił mój rekord kraju. Ale co to dla niego 22 m! To jest facet na 23 metry, nawet na rekord świata. Wiem, że on w to nie wierzy, a ja powiem tak - Tomek nie wie, [...]

[...] swój pierwszy seniorski złoty medal. Pod nieobecność przechodzącego rehabilitację Tomasza Majewskiego został mistrzem Polski w hali. Przełomowy dla niego był rok 2012, kiedy poprawił swój rekord życiowy o ponad dwa metry, doprowadzając go do wyniku 19,59 m. Był już wówczas zawodnikiem WKS Śląsk Wrocław, w którym trenuje pod okiem Zbigniewa [...]

[...] czyli niechec do uderzen w parterze jak widac zostal skutecznie wyeliminowany, cale szczescie i oby tak zostalo :) Dobrze, ze Pawel w koncu zrozumial, ze takie sa zasady i nie ma w tym nic niegodnego wojownika ;) Mnie walka sie bardzo podobala, niesamowite emocje kiedy mozna kibicowac polakowi :) Mam nadzieje i wierze, ze bedzie wiecej okazji :)

Witajcie! przepraszam, że tak późno ale zaraz po ogłoszeniu wyników musiałam jechać na uczelnię do Szczytna na cały tydzień i nawet nie miałam kiedy na spokojnie zobaczyć fotek ze startu. Ogólnie mówiąc były to moje ostatki sił i w zasadzie nie powinnam w ogóle wystąpić już na tych zawodach, gdyż mój organizm był wypalony po tak długim sezonie i [...]

Ja generalnie jestem początkującym :) Ale jeżeli mogę Ci doradzić z mojej obecnej edukacji to: 1. Tak, żebyś miał co rzeźbić musisz mieć z czego :) Najpierw przyrost masy 1. Powtórzenia na masę mieszą się w przedziale 6-12 (najlepiej dolna granica początkowo:) ) 2. Jeżeli chcesz złapać masę to tak jak inny użytkownik mi od razu radził dietę, bo [...]

[...] 30kg na jedną rękę 4x12 łydki, wspięcia na suwnicy 2x 50. Nie chciałem łydek mocniej robić na pierwszy raz (rozpisane mam 4x100 powt) ponieważ źle wspominam zakwasy na nich, kiedy kiedyś (dawno dawno temu %-)) je zrobiłem sobie tak o wyjątkowo, gdyż nie mogłem chodzić potem przez tydzień, wole je rozruszać stopniowo. Aktualnie jem trzeci posiłek, [...]

[...] uwazalam ze jeszcze za wczesnie, (za duzo do zredukowania znaczy sie) ,i ze ja za stara jestem zeby sie z mlodzieza porownywac. .....ale poszlo ….i fajnie bylo do momentu, kiedy zycie dalo pierwszego kopniaka ...tzn ucielo nam glowne zrodlo dochodu i to do zera … dzieki wsparciu lasek z forum i malzonka pozkladalam sie do kupy. Mimo straty [...]

[...] czyli na konkretny termin a jest to powazna osoba/firma to trzyma terminow, oni chyba potrafia liczyc i wiedzieli ze planowany 'szoł' jest na niedziele, a chyba maja inf. kiedy ich pracownicy pracuja, myslenie jak widac boli. eot. p.s. i wbij sobie do glowy ze rownie dobrze mogli to zrobic w poludnie w niedziele nie wiem co sie tej polnocy [...]

[...] jednak ze mocno nadrabiales plecami, a dlaczego - wg mnie na tym etapie za wczesnie na "z***ki" Staram sie utrzymywac postawe jak najbardziej w pionie, ale kiedy zaczynam ruch w góre sytuacja sie notorycznie powtarza - sztange musze dociągac plecami... na mniejszych ciezarkach az tak bardzo tego nie widac, wiec nie wiem co [...]

[...] powt, chociaz ciezarek tylko 7,5kg wiekszy A tutaj 70kg sprzed wakacji... http://www.youtube.com/watch?v=K9vjlbXtORE Ciezarki był dodawane 2,5kg co 2 tygodnie, do 80kg, kiedy to zrobiłem 4 ruchy. Tak więc czy 85kg to za duzy ciezar... nie sądze. Poza tym Wodyn wyjasnił we wczesniejszym poscie wszystko Cobra - faktycznie sztanga może [...]

WODYN - tak wiem, zdecydowanie za szybko, poprawie to Szczegolnie to 3cie powt, kiedy to z tego powodu stracile rownowage i widac ze mnie calkowicie zatrzymało TEN-SHIN - wkoorwienie na maxa, w glowie tylko zeby wyiebac tą sztange i w człowieku jakas ponadludzka moc sie rodzi Za***iste uczucie Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-13 [...]

[...] : 67 Obwód boczki: 80 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 58 Czyli bez zmian w porównaniu z ostatnim tygodniem, waga może drgnęła delikatnie :-) W tym tygodniu planuję w środe kiedy mam 3 h aero dodać trochę węgli, min. 50g ryżu dodatkowo. Trening dzisiejszy: barki, miałam robić z planu ale zapomniałam kartki z rozpiską \-) [...]